Blog

Slip bekymringerne…

Fokuserer du din mentale energi på det der virkelig giver dig værdi i livet?

I anledning af “International day of happiness” vil Fokus I livet og jeg gerne slippe bekymringerne for

en stund og du er klart inviteret med til festen. Herunder giver jeg dig et godt råd til, hvordan du kan

holde fokus på det der gør livet mere værd.

I min daglige praksis møder jeg en del unge med bekymringer og angst, hvor fysiske symptomer

som åndedrætsbesvær, indre uro, mavepine samt andre utidige symptomer fylder relativt meget i

deres hverdag. De unge beskriver hvordan de dagligt bruger usandsynligt meget tid på enten at

undertrykke, overvåge eller (over)analysere deres følelser, tanker, kropslige og mentale

symptomer.

 

Mange anvender denne strategi i troen på, at de ad den vej, kan slippe af med de ubehagelige

tanker og følelser. En del tror faktisk på, at det ligefrem kan frigive mental energi og give overskud

til, for alvor at nyde livet (sparke røv på jobbet, på uddannelsen, pleje deres venner, familie og

genoptage deres forsømte fritidsinteresser).

Forskning viser dog, at det er en uholdbar strategi I forhold til bedre trivsel. Når dit mål er at blive

fri for bestemte tanker eller fysisk udmattende symptomer kan du næsten være stensikker på at

du i stedet spænder ben for dig selv, fordi du mister fokus på alt det du i virkeligheden ønsker dig

og synes er vigtigt her i livet – ”Man kan ikke fange en fisk, hvis man samtidig forsøger at få den til

at svømme væk” Et konstant fokus på at ”kontrollere” og et overdrevent fokus på dit på dit ”indre

liv” og fysiske ubehag, resultere oftere i, at det modsatte opstår dvs. du får sværere ved at selvregulere

og dermed stille på ”termostaten”.

 

Er du blevet nysgerrig på at lære mere? Så prøv selv denne øvelse og se hvor vanskeligt det er, at

slippe de tanker du på samme tid slås med.

Måske kender du den lyserøde elefant med de gule prikker fra bogen af samme navn? Ellers bare

forestil dig den og forsøg følgende: Brug nu 2-3 minutter og alle dine mentale muskler på IKKE at

tænke på den lyserøde elefant med de gule prikker. Kan det mon lade sig gøre? Personligt tror jeg,

at du nu i stedet ser lyserøde elefanter med gule prikker overalt.

 

Havde jeg mon ret? Mit råd til dig er – Øv dig i at lade dine uønskede tanker eller symptomer

passe sig selv. Træn dig selv og dine mentale biceps i, at holde fokus på det der er vigtigt i livet.

Brug din energi og dine kræfter mere bevidst på, at skabe de mange nuværende øjeblikke som

giver dig mentalt overskud og positiv energi. Og husk – bekymringerne og må gerne være med på

sidelinjen, men ikke som linjedommer. Selvom du øver dig, vil du vil stadig bekymre dig, have

dårlige dage og blive trist men øvelse gør mester. Så accepter de er der, men lad dem ikke

bestemme dit fokus.

God livs- og arbejdslyst bedste hilsner Tanja og Fokus i livet.dk

Workshop på Borgen

Posted by on 7 okt, 2013 in Workshop | 0 comments

  Ønsker du at skabe mere glæde i din hverdag? Ja da! Så husk, at sætte pris på, selv de små succeser og positive oplevelser du har hver dag! Jeg selv føler mig stadig inspireret og taknemmelig for den workshop, om positiv kommunikation på arbejdspladsen ”Find balancen mellem din indre surstråler versus jubelidiot”, jeg holdt, for det fantastiske personale i Børnehaven Kridthuset, inde på smukke Chr. Borg, i fredags. Sammen skabte vi kunst på kunst, med udsigt til Holmens kanal, kirken, det kongelige teater osv. Tak for det!...

read more

Ak den kærlighed

Posted by on 7 okt, 2013 in Nyhedsbrev | 1 comment

Jeg er netop vendt hjem fra skønne Boston, hvor jeg deltog i HMS årlige coaching konference ved Institute Of Coaching (McLean Hopspital)  ”Coaching in Leadership and Healthcare”. Her hentede jeg stor faglig inspiration hos de mange fantastiske talere. En af de ting jeg hæftede mig ved, var Barbara Fredricksens seneste emotionsforsking om synkronitet og resonans (Love 2.0). Her lærte jeg blandt andet, hvad kærlighed ikke er. Babara Fredrickson tøvede ikke, da hun fortalte, at kærlighed IKKE er;   Sexuelt begær Et specielt bånd mellem to...

read more

Sådan undgår du at blive fanget i hverdagens stressende ”trommerum”

Posted by on 30 aug, 2013 in Nyhedsbrev | 0 comments

De fleste af jer, er med garanti vendt tilbage til arbejdet og til hverdagens kyniske travlhed, fyldt med deadlines, børn, indkøb, madlavning, fritidsinteresser, træning osv. Efter sådan en lang fantastisk sommer, kan det være svært, at komme i kontakt med sit ”positive, stærke og overskudsagtige jeg”.   Og hvad er så min pointe med det? Er min intention nu, at fylde din dag, med endnu en balance øvelse, til din i forvejen propfyldte kalender? YES YES YES! Men før du fortvivler, så læs videre! For nu skal det handle om din psykiske eller...

read more

Har du grinet nok i dag?

Posted by on 28 aug, 2013 in Ikke kategoriseret | 0 comments

Har du husket at grine I dag? Du er helt sikkert bekendt med, hvordan et godt grin virker befriende, og får os til at føle os veltilpasse og glade. Studier viser da også, at latter dels nedsætter følelsen af stress, og dels sænker latteren faktisk mængden af stresshormoner i blodet. Du slår altså to fluer med et smæk – og den positive effekt opnås faktisk også selvom du bare tænker på noget sjovt. Og dagen er endnu ikke omme, så du kan nå det endnu! Glade hilsner fra mig, Tanja Staal Wegner,...

read more

Har du husket at sætte fokus på de bedste ting, der er sket for dig i dag?

Posted by on 14 aug, 2013 in Ikke kategoriseret | 0 comments

Jeg glædes hertil aften stadig over, at “nogen” på kontoret i dag, havde valgt at sætte kulør på dagen, ved at hænge balloner op i gården. Det var dejligt og livsbekræftende, fordi det fik gjorde mig glad, og fik mig til at tænke på og værdsætte alle de andre gode og sjove ting i min hverdag. Tak for...

read more

Få mere glæde og trivsel i din hverdag, med en gratis coachingsession!

Posted by on 22 jul, 2013 in blog | 0 comments

Kære alle, FOKUS I LIVET er i sommerhumør og tilbyder derfor en gratis positiv psykologisk coachingsession. Vil du holde sommerens gode humør og positive følelser ved lige og gøre det til en fast del af dig, at være gladere og mere optimistisk i din hverdag? Så prøv en gratis positiv psykologisk coachingsession. Sessionerne foregår onsdage mellem kl 10.00 og 13.00. Kontakt mig allerede i dag og book en tid på tanja@fokusilivet.dk eller tlf. 51948470 Når du booker en gratis coachingsession bliver du automatisk tilmeldt mit nyhedsbrev!  ...

read more

Sådan får du en glad og stressfri ferie

Posted by on 22 jul, 2013 in Nyhedsbrev | 0 comments

  Vi lever i en utrolig travl og kompleks verden og det betyder at vores hjerne sjældent holder fri, den kører på højtryk mens vi forsøger at hjælpe den på vej ved at ”leve med” den stress det ofte medfører. Måske er du lige gået på ferie eller også er du godt i gang med din ferie allerede, og hvis du er som de fleste, har du svært ved at komme ned i gear og bare give dig 100 procent hen til din forestående ferie!?   Jeg vil gerne give dig et par gode tip til hvordan du får en nærværende, glad og stressfri ferie. Brug ferien på at lave et par...

read more

Konference den 22.08.13 “Den Positive psykologis metoder”

Posted by on 16 jun, 2013 in Worshop | 0 comments

Trænger du til inspiration og vil du lære lidt mere om glædens psykologi alias positiv psykologi samt metoderne bag? Så se lige her: Aarhus Universitet afdelingen i Emdrup, afholder d. 22.8.13 kl. 10-16 en konference med titlen ”Den positive psykologis metoder” baseret på bogen med samme titel (udkom 2012 på Dansk Psykologisk Forlag med Frans Ørsted Andersen og Gerd Christensen som redaktører). Her vil jeg, blandt andet sammen med nogen af bogens forfattere, afholde workshops med forskellige temaer. Jeg står for workshop 5 som handler om...

read more

Dagdrømmeri ”stjæler” dit initiativ!

Posted by on 17 maj, 2013 in blog | 0 comments

Dagdrømmeri  ”stjæler” dit initiativ!

  Jeg vil gerne give dig et tip til hvordan du når dine mål og ønsker for livet – og jeg vil tro du bliver en smule overasket over sagens natur.   Vi har alle drømme, ønsker og mål i livet. Måske drømmer du om et nyt job, et nyt hus, at tabe dig eller måske har du ligefrem fantaseret om at rejse jorden rundt eller gennemføre en ironman. De mål vi sætter os i livet hjælper os med at fokusere vores opmærksomhed og skærpe den indsats vi lægger i, at nå det vi gerne vil. Det der måske virker lidt overraskende for dig i denne sammenhæng, er at...

read more

Forårskonkurrence – vind en positiv psykologisk intro-coachingsession

Posted by on 7 maj, 2013 in Konkurrence | 0 comments

Kære alle, FOKUS I LIVET er i forårshumør og udlodder derfor en gratis positiv psykologisk introcoachingsession til en værdi af kr. 800,- Gennem positiv psykologisk coaching får du hjælp til at realisere dine drømme og nå dine mål i livet – privat som arbejdsmæssigt. Alt hvad du skal gøre er, at besøge, dele og synes godt om FOKUS I LIVETS firmaside på facebook; https://www.facebook.com/Fokusilivet?ref=hl  samt tilmelde dig mit nyhedsbrev på; www.fokusilivet.dk Der trækkes lod blandt alle tilmeldte den 6. Juni 2013, og den heldige vinder får...

read more

Modtag mit nyhedsbrev

Du modtager en bekræftelsesmail om lidt.